رژیم جنرال موتورز چیست؟ لاغری در 7 روز رژیم های غذایی برای لاغری تنوع بسیار زیادی پیدا کرده است؛ به گونه‌ای که انتخاب یک رژیم لاغری سالم و کم خطر برای افراد به شدت سخت شده است. رژیم جنرال موتورز مثل رژیم لاغری کانادایی یکی از این رژیم‌های لاغری است که اتفاقاً محبوبیت قابل توجهی در میان افراد پیدا کرده است. این رژیم ادعا می‌کند که می‌توان در یک هفته، 7 کیلوگرم وزن کم کرد؛ آنهم با تغییرات امن در سبک زندگی و رژیم غذایی. برای بررسی عملکرد رژیم غذایی جنرال موتورز و آشنایی با این رژیم، با ما در ادامه مقاله همراه باشید.
رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟
رژیم غذایی جنرال موتورز به 7 قسمت تقسیم بندی می‌شود که بر پایه روزهای هفته است. شما در هر روز هفته می‌توانید گروه‌های غذایی خاص را طبق برنامه رژیم جنرال موتورز مصرف کنید. این رژیم غذایی مناسب فصل تابستان است؛ زیرا مصرف میوه در آن به شدت مورد توجه است و تابستان از نظر تنوع میوه بهترین فصل سال است.
در رژیم غذایی جنرال موتورز شما گروه‌های غذایی کم کالری و منابع غذایی با آب فراوان را می‌بینید. رژیم جنرال موتورز اهدافی را دنبال می‌کند که مهمترین آنها عبارتند از:
کاهش وزن 7 کیلوگرم تنها در هفت روز
سم زدایی سریع بدن طی یک هفته
از بین بردن توکسین‌های بدن
بهبود عملکرد گوارشی بدن
افزایش چربی سوزی و سوخت و ساز بدن
علت نامگذاری رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟
به گفته برخی، طرح اصلی و ایده ابتدایی رژیم غذایی جنرال موتورز (GM Diet) در سال 1985 توسط شرکت جنرال موتورز ارائه شد. جنرال موتورز این رژیم را برای کارمندان خود ایجاد کرد تا بهره‌وری و سطح سلامت را در نیروی کار شرکت افزایش دهد. با اجرای این رژیم غذایی در شرکت بزرگ جنرال موتورز، نتایج چشمگیری پدید آمد؛ به طوری که در هفته اول، نیروی کار شرکت کاهش وزن قابل توجهی داشته و سطح انرژی و کارایی آنها به شدت افزایش یافته بود.
برخی دیگر اما این ایده را رد می‌کنند. آنها معتقدند این رژیم غذایی با همکاری سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی آمریکا و تحقیقات گسترده در مرکز تحقیقاتی جان هاپکینز تدوین شده است. اما به طور کلی ریشه واقعی و علت نامگذاری رژیم جنرال موتورز ناشناخته است.
7 مرحله رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟
همانطور که گفته شد، برای اجرای رژیم جنرال موتورز به ۷ روز زمان نیاز دارید. قبل از اقدام برای اجرای این رژیم باید بدانید که از دست دادن 7 کیلوگرم وزن در طی مدت زمان کوتاه یک هفته‌ای می‌تواند عوارض زیادی داشته باشد؛ بنابراین حتماً مشورت‌های لازم را دریافت کنید. نکات مهم:
در طی یک هفته‌ای که رژیم غذایی جنرال موتورز را اجرا می‌کنید، روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
توصیه می‌شود در سه روز اول رژیم لاغری موتورز ورزش نکنید.
منابع غذایی مشخص شده در هر روز را دقیقاً مطابق پلن جنرال موتورز مصرف کنید.
نوشیدنی‌های گازدار و حاوی قند فراوان را طی این رژیم غذایی مصرف نکنید.
در این رژیم لوبیا جای ندارد.
روز اول رژیم لاغری جنرال موتورز
استارت رژیم با میوه است. انواع میوه‌جات رژیم غذایی شما را در روز اول تشکیل می‌دهند. شما می‌توانید به طور اختیاری هر نوع میوه‌ای که دوست داشتید مصرف کنید. البته موز را از منوی غذایی خود حذف کنید؛ چرا که حاوی مقادیر زیادی نشاسته است که سبب ایجاد اختلال در از دست دادن وزن می‌شود.
برای کاهش وزن بیشتر می‌توانید از میوه‌های آبدار مانند طالبی، هندوانه و خربزه استفاده کنید. دقت کنید که میوه‌های مصرفی شما تازه باشند؛ بدیهی است که میوه‌های کنسرو شده در رژیم غذایی جنرال موتورز جای نخواهند داشت.
نمونه برنامه غذایی برای روز اول:
صبحانه: یک سیب متوسط + چند عدد توت + یک لیوان آب
میان وعده: نصف کاسه طالبی + یک لیوان آب
ناهار: یک کاسه هندوانه + یک لیوان آب
میان وعده: یک پرتقال بزرگ + یک لیوان آب
شام: یک کاسه طالبی و توت + یک لیوان آب
میان وعده: نصف کاسه هندوانه + دو لیوان آب
روز دوم رژیم لاغری جنرال موتورز
در روز دوم با سبزیجات سر و کار خواهید داشت. برخی افرادی که عاشق سبزیجات هستند، این روز یک روز شگفت انگیز خواهد بود؛ در عوض آنهایی که نمی‌توانند با سبزیجات ارتباط برقرار کنند، در این روز کار سختی خواهند داشت. هر دو دسته افراد باید در این روز فقط سبزیجات بخورند.
می‌توانید سبزیجات را به صورت خام یا پخته بدون هیچ محدودیتی در روز دوم رژیم جنرال موتورز مصرف کنید. سیب زمینی را نیز فقط در وعده صبحانه مصرف نمائید. نمونه برنامه غذایی برای روز دوم:
صبحانه: یک کاسه سیب زمینی آب‌پز + یک لیوان آب
میان وعده: نصف خیار + یک لیوان آب
ناهار: یک کاسه شامل کاهو، فلفل دلمه‌ای، اسفناج و مارچوبه + دو لیوان آب
میان وعده: نصف کاسه هویج + یک لیوان آب
شام: یک کاسه شامل کلم بروکلی و لوبیا سبز + یک لیوان آب
میان وعده: یک خیار + دو لیوان آب
روز سوم رژیم لاغری جنرال موتورز
امروز روزی است که شما روزهای اول و دوم رژیم جنرال موتورز را با هم جمع می‌زنید. به گفته سازندگان رژیم غذایی جنرال موتورز، روز سوم روزی است که چربی‌ها به مقدار قابل توجهی آب خواهند شد. در روز سوم می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات بخورید؛ آنهم بدون هیچ محدودیتی. البته محدودیت‌های روز اول و دوم که شامل موز و سیب زمینی بودند، هنوز باید رعایت شوند. نمونه برنامه غذایی برای روز سوم:
صبحانه: نصف کاسه طالبی + دو لیوان آب
میان وعده: نصف فنجان آناناس یا گلابی + دو لیوان آب
ناهار: یک کاسه سالاد شامل هویج، خیار و کاهو + دو لیوان آب
میان وعده: نصف فنجان طالبی + یک پرتقال + یک لیوان آب
شام: یک کاسه سالاد شامل کلم بروکلی آب پز، اسفناج و چغندر + دو لیوان آب
میان وعده: یک گلابی + یک لیوان آب
روز چهارم رژیم لاغری جنرال موتورز
در این روز لازم است به مقدار کافی موز مصرف کنید. در حقیقت روز چهارم روزی است که موزهای داخل یخچال را با ترکیب‌های مختلف مثل شیر موز مصرف می‌کنید. بنابراین مواد غذایی مجاز در روز چهارم، فقط شیر و موز خواهند بود. در این روز می‌توانید 6 موز بزرگ را با شیر ترکیب کرده و نوش جان کنید. نمونه برنامه غذایی برای روز چهارم:
صبحانه: دو عدد موز + یک لیوان شیر
میان وعده: یک موز + یک لیوان آب / یک لیوان میلک شیک موز
ناهار: میلک شیک موز شامل دو عدد موز، یک لیوان شیر و یک تکه کاکائو / یک کاسه سوپ سبزیجات
میان وعده: دو عدد موز
شام: یک موز و یک لیوان شیر
میان وعده: یک لیوان شیر
روز پنجم رژیم لاغری جنرال موتورز
برای دوست‌داران گوشت، این روز شگفت انگیز است. در روز پنجم رژیم لاغری جنرال موتورز 300 گرم گوشت یا مرغ یا ماهی را در دو وعده میل خواهید کرد. کسانی که گیاهخوار هستند می‌توانند پروتئین خود را از برنج قهوه‌ای و لبنیات کم چرب بدست بیاورند. با نوشیدن آب می‌توانید اسید اوریک دریافتی از مصرف گوشت را خنثی کنید. نمونه برنامه غذایی برای روز پنجم رژیم جنرال موتورز:
صبحانه: سه عدد گوجه فرنگی + دو لیوان آب
میان وعده: یک سیب + یک لیوان آب
ناهار: نصف فنجان برنج قهوه‌ای + سبزیجات متنوع / ۱۰ اونس (۲۸۴ گرم) گوشت قرمز یا سفید + دو لیوان آب
میان وعده: دو عدد گوجه فرنگی + یک لیوان آب
شام: یک فنجان برنج قهوه‌ای + یک گوجه فرنگی + نصف کاسه سبزیجات تفت داده شده / ۱۰ اونس (۲۸۴ گرم) گوشت قرمز یا سفید + دو لیوان آب
روز ششم رژیم لاغری جنرال موتورز
این روز هم مانند روز پنجم محدود به مصرف پروتئین است. همانند روز پیشین می‌توانید از گوشت قرمز یا سفید (مرغ و ماهی) به میزان مجموعاً ۲۰ اونس در دو وعده تغذیه کنید. گیاهخواران هم می‌توانند برنج قهوه‌ای و لبنیات کم چرب مصرف کنند.
صبحانه: یک لیوان آب هویج + نصف فنجان حبوبات آب پز
میان وعده: یک فنجان سبزیجات آب پز + دو لیوان آب
ناهار: نصف فنجان برنج قهوه‌ای + نصف فنجان سبزیجات / گوشت قرمز یا سفید به میزان ۱۰ اونس (۲۸۴ گرم)
میان وعده: یک فنجان خیار برش زده + دو لیوان آب
شام: نصف فنجان برنج قهوه‌ای + نصف فنجان سبزیجات / گوشت قرمز یا سفید به میزان ۱۰ اونس (۲۸۴ گرم) + دو لیوان آب
روز هفتم رژیم لاغری جنرال موتورز
روز هفتم به مصرف مقدار کمی برنج و سبزیجات اختصاص دارد. برنج قهوه‌ای و انواع سبزیجات را می‌توانید در این روز از رژیم غذایی جنرال موتورز مصرف کنید. البته باید توجه کنید که سیب زمینی در برنامه غذایی امروز جای ندارد. نمونه برنامه غذایی برای روز هفتم:
صبحانه: یک لیوان آب پرتقال یا سیب
میان وعده: یک کاسه سالاد میوه + دو لیوان آب
ناهار: نصف فنجان برنج قهوه‌ای + نصف فنجان سبزیجات تفت داده شده + دو لیوان آب
میان وعده: یک کاسه هندوانه یا انواع توت + دو لیوان آب
شام: یک کاسه سوپ جنرال موتورز + دو لیوان آب
