عدم نوشیدن آب در رژیم غذایی
یکی از اقدامات فوق‌العاده اشتباهی که ممکن است از سوی برخی افراد رخ دهد، عدم نوشیدن آب در رژیم لاغری است. حتی گاهی مشاهده می‌کنیم بعضی افراد تحت عناوین “روزه آب”، “رژیم آب” و … به این تفکر اشتباه جامه عمل می‌پوشانند.مصرف آب کافی در طول روز بسیار مهم است امروز با معجزه نوشیدن آب در رژیم غذایی آشنا خواهید شد.
بهتر است بدانید که بدن انسان بدون غذا، بیشتر از عدم مصرف آب دوام می‌آورد. به عقیده پزشکان حوزه تغذیه، مصرف منظم و به‌اندازه آب، باعث کاهش و رفع گرسنگی روزانه می‌شود. این موضوع برای افرادی که رژیم لاغری را دنبال می‌کنند، از اهمیت زیادی برخوردار است. زیرا به کاهش وزن آنها در کنار یک رژیم غذایی سالم کمک زیادی می‌کند.
اما آب چگونه سلامتی عمومی بدن را تأمین می‌کند؟ آیا برای آب جایگزینی یافت می‌شود؟ تا پایان مقاله همراه ما باشید تا پاسخ این سؤالات، اطلاعات موردنیاز در مورد آب را با شما به اشتراک بگذاریم.
عدم نوشیدن آب در رژیم غذایی-راسپینا کلاب
اهمیت نوشیدن آب در رژیم لاغری
رژیم‌های غذایی در سراسر جهان، بسیار متنوع و متفاوت از یکدیگر هستند. برخی رژیم‌ها به طرز خارق‌العاده‌ای پیچیده، تخصصی و مشکل هستند و برخی دیگر بسیار ساده و راحت قابلیت اجرا دارند. تفاوتی نمی‌کند رژیم سخت یا رژیم ساده، درهرحال همه آنها در یک موضوع با هم برابر هستند، آن هم گنجاندن آب کافی در وعده‌های روزانه است.
اگر رژیم دشواری بر اساس گروه خونی شما برایتان تجویز شده باشد یا رژیمی که با اضافه‌کردن یا کم‌کردن یک گروه غذایی باشد، عدم مصرف آب به‌اندازه کافی در آن، محکوم به شکست است. این موضوع توسط یک محقق آمریکایی تأیید شده است.
اهمیت نوشیدن آب در رژیم لاغری-راسپینا کلاب
دکتر توماس چی متخصص اورولوژی نتایج تحقیق و بررسی خود را در یک مصاحبه‌ای اعلام کرده است. به عقیده دکتر چی، صرف‌نظر از هر نوع رژیم لاغری که فرد از آن پیروی می‌کند، بزرگ‌ترین اشتباه تمرکز بیش از حد روی برنامه غذایی جدید با حذف یا کاهش آب است. همین موضوع شاید به‌ظاهر کوچک، علاوه بر اینکه شما را از رسیدن به اهدافتان بازمی‌دارد، تمام زحمات شما را نیز برای کاهش وزن از بین می‌رود.
وی در ادامه صحبت‌های خود اعلام می‌کند که رژیم‌های بسیار شدید لاغری به میزان قابل‌توجهی فرد را به مصرف بیشتر نمک و هیدراتاسیون کمتر ترغیب می‌کنند. دهیتراته یا کاهش شدید آب بدن، مشکلات زیاد و عوارض جبران‌ناپذیری را برای فرد به وجود می‌آورد. به‌ویژه در رژیم‌های غنی از گوشت باعث آسیب به بدن شده و دیگر از نظر سلامت قابل‌مقایسه با یک بدن هیدراته نیست.
اهمیت نوشیدن آب در رژیم لاغری-راسپینا کلاب
سنگ کلیه و بیماری‌های دستگاه گوارشی از عوارض کم‌آبی و مصرف زیاد گوشت هستند. درحالی‌که در روند طبیعی بدن، نیاز به آب به‌صورت تشنگی به شما اعلام می‌شود، شما باید بلافاصله به این هشدار بدن با نوشیدن آب به‌اندازه کافی پاسخ دهید.
افرادی که به‌اندازه کافی آب نمی‌نوشند، بدن آنها به‌سرعت دهیتراته می‌شود و مشکلات زیادی برای بدن آنها به وجود می‌آید. عمده‌ترین مشکلی که هنگام دهیتراته شدن بدن پیش می‌آید، این است که بدن تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد. در این حالت فرد به‌جای یک لیوان آب، یک غذای چرب مصرف می‌کند و رژیم غذایی وی مختل می‌شود.
نوشیدن آب در رژیم لاغری-راسپینا کلاب
توجه داشته باشید که آب، بخشی از رژیم غذایی شما محسوب می‌شود. این ماده حیاتی مهم باید به‌اندازه کافی، هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ سلامت عمومی بدن در رژیم غذایی گنجانده شود.
نوشیدن آب و تضمین سلامت عمومی بدن!
نکته مهم: نه آب و نه هیچ ماده دیگری قدرت جادویی ندارد که به‌تنهایی باعث کم‌شدن وزن و لاغری شما شود. بلکه باید به همراه ورزش و رعایت رژیم غذایی صحیح و درست به اهداف خود برای لاغری و تناسب‌اندام برسید. عملکرد آب در بدن با انتقال ریزمغذی‌ها و مواد مختلف به اندام‌های بدن، به تندرستی و سلامت بیشتر منجر می‌شود؛ بنابراین به همراه یک رژیم غذایی، حتماً آب کافی را مدنظر قرار بگیرید. شما با مصرف مقدار مناسب اب به معجزه نوشیدن آب در رژیم غذایی پی خواهید برد.
نوشیدن آب و تضمین سلامت عمومی بدن!-راسپینا کلاب
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مقدار مناسبی آب به طور ثابت و روزانه دریافت می‌کردند، چربی، کلسترول و نمک کمتری در وعده‌های غذایی خود مصرف می‌کردند. اما افرادی که آب کمتری مصرف می‌کردند، تمام این مواد را به میزان زیادی مصرف کرده و سلامت و تناسب‌اندام سالمی نداشتند. در نتیجه چاق‌تر هم می‌شدند.
تصور نکنید که مصرف آب کافی به همراه غذاهای پرچرب و پرکالری به کاهش وزن شما کمک می‌کند. بلکه برعکس موجب چاقی و اضافه‌وزن می‌شود. پس از معجزات آب، برای لاغری در کنار یک رژیم درست، بهره‌مند شوید. همچنین در میان وعده‌های خود آب زیاد بنوشید. این کار باعث می‌شود که معده شما پرازآب شود و دیگر به غذاهای اضافی در میان وعده روی نیاورید.
سلامت عمومی بدن با نوشیدن آب!-راسپینا کلاب
آب در کنار رژیم غذایی صحیح و درست مانند یک ماده خنثی عمل می‌کند. آب برخلاف دیگر نوشیدنی‌ها مانند نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا، فاقد هرگونه چربی، قند، کربوهیدرات و هر ماده پرکالری دیگری است. ازاین‌رو به‌راحتی در رژیم‌های روزانه و میان وعده‌ها، بدون هیچ نگرانی بابت اضافه‌وزن، آب بنوشید. زیرا هیچ کالری اضافه‌ای وارد بدن شما نمی‌شود.
متخصصان تغذیه طبق نتایج به‌دست‌آمده از تحقیقات، به افراد توصیه می‌کنند حداقل نیم ساعت قبل از وعده غذا و یک ساعت بعد از آن، یک لیوان آب بنوشند. مصرف آب قبل از غذا حجم معده شما را پر می‌کند و باعث می‌شود در وعده غذایی اصلی کمتر غذا بخورید، در نتیجه کالری کمتری دریافت می‌کنید.
تکنیکی ساده برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز
یک ترفند ساده برای نوشیدن بیشتر آب این است که هرگز منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید و بعد آب بنوشید. بلکه خود را ملزم کنید در میان وعده‌ها، قبل از وعده‌های غذایی و در طول روز به طور مداوم حداقل یک لیوان آب بنوشید. این نوشیدن مداوم آب، بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد و در نتیجه بدنی سالم خواهید داشت. با مصرف آب کافی، تحولی شگرف در سلامتی کامل تمام‌اندام‌ها و اعضای بدن شما مانند مغز، ریه، کلیه، معده، روده‌ها و حتی خون رخ خواهد داد.
تکنیکی ساده برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز-راسپینا کلاب
جایگزین آب در رژیم غذایی
کسانی که آب کافی مصرف نمی‌کنند، نوشیدنی‌های کم کالری، سالم و طبیعی مانند چای سبز بدون کافئین و چای میوه‌ای را جایگزین آن کنند تا از فواید مایعات در بدن و کاهش کالری، بی‌بهره نمانند. ناگفته نماند که هیچ چیزی نمی‌تواند جایگزین آب، این مایع حیاتی و فوق‌العاده مفید برای بدن شود.
جایگزین آب در رژیم غذایی-راسپینا کلاب
جمع‌بندی
آب یک ماده حیاتی بسیار ضروری برای بدن است. اگر آب همراه با یک رژیم غذایی درست و اصولی مصرف شود، باعث کاهش کالری و جلوگیری از چاقی می‌شود. این ماده می‌تواند به رسیدن شما در تناسب‌اندام دلخواه کمک زیادی کند.شما مصرف آب کافی به معجزه نوشیدن آب در رژیم غذایی پی خواهید برد.
برخی افراد به‌اشتباه آن را از رژیم غذایی روزانه خود حذف می‌کنند. کاهش یا عدم مصرف آب روزانه باعث دهیدراته بدن می‌شود. این فرایند موجب روی‌آوردن شما به مصرف کالری زیاد و آسیب فراوان به اندام‌های شما می‌شود. پس حتماً مصرف آب کافی را در کنار رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید.
