اگر در حال مطالعه این مقاله هستید، حتماً تا حالا دچار یبوست شده‌اید. شاید اکنون به این عارضه مبتلا هستید و به دنبال رفع آن هستید. قبل از آنکه در مورد راهکارها و راه‌حل رفع مشکل یبوست صحبت کنیم، ابتدا باید بدانیم یبوست چیست؟
در تعریفی ساده باید گفت که یبوست مشکل و عارضه مرتبط با دستگاه گوارش است. در این عارضه فرد، هنگام خروج مدفوع از بدن با مشکل مواجه است. علت این امر به دلیل جذب زیاد آب توسط روده بزرگ یا همان کولونی است. در این شرایط مواد غذایی موجود در دستگاه گوارش به کندی حرکت می‌کنند و تخلیه روده‌ها سخت و دردناک می‌شود.
از طرفی دیگر یبوست را نمی‌توان بیماری دانست بلکه عارضه‌ای است که منجر به دیگر بیماری‌ها می‌شود. به همین دلیل آن را مادر بیماری‌ها می‌نامند. در ادامه مقاله قصد داریم به موضوع یبوست و راهکارهای آن در زمان رژیم غذایی بپردازیم.
نحوه تشخیص یبوست
اگر فرد روزانه اجابت مزاج حتی با وجود سفتی و سختی مدفوع دچار یبوست نیست. ازاین‌رو یبوست را با علائمی می‌توان تشخیص داده و به آن پی برد. علائمی همچون مدفوع سفت و بریده‌بریده، دفع با همراه با فشار و درد، تعداد دفعات دفع کمتر به طوری که فرد بعد از دفع احساس کند هنوز به طور کامل تخلیه نشده است، از نشانه‌های یبوست هستند.
در اکثر موارد افرادی که اخیراً تغییر اساسی در رژیم غذایی خود داده باشند و از غذاهایی بدون فیبر یا آب کمتر در رژیم خود بهره ببرند، دچار یبوست شدید می‌شوند.
نحوه تشخیص یبو ست-راسپینا کلاب
علائم یبوست چیست؟
در اثر عدم درمان به‌موقع امکان ابتلا به یبوست مزمن وجود دارد که با نشانه‌هایی در بدن همراه است. در یبوست مزمن فرد دچار سردرد خفیف، دل‌درد و حالت تهوع می‌شود. همچنین از نواحی پایین کمر و شکم احساس درد خواهد داشت. در این حالت انرژی فرد تحلیل رفته و بدن دچار ضعف عمومی شده و در نتیجه احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کند.
علت ایجاد یبوست در طول رژیم لاغری
در رژیم غذایی به دلیل اینکه فرد، مواد غذایی کمتری مصرف می‌کند، به همان نسبت هم دفع وی کمتر می‌شود. سیستم گوارش یا به عبارتی دیگر روده‌ها فعالیت کمتری برای دفع خواهند داشت. مواد اضافی و مدفوع مدت‌زمان بیشتری در روده‌ها باقی می‌مانند. رطوبت و آب این مواد توسط روده‌ها جذب شده و حرکت و دفع مواد زاید با مشکل مواجه می‌شود.
از طرفی مصرف غذای کمتر در طول رژیم غذایی، به دریافت آب کمتر نیز منجر می‌شود. فرد به آب کمتری نیاز خواهد داشت. کم‌آبی و کاهش شدید آب بدن از مهم‌ترین علائم ایجاد یبوست است.
علت ایجاد یبوست در طول رژیم غذایی -راسپینا کلاب
چرا فرد دچار یبوست می‌شود؟
دلایل مختلفی باعث ایجاد یبوست می‌شوند. علاوه بر کمبود مایعات بدن، عدم مصرف سبزیجات و مصرف غذاهای کم فیبر، برخی عادات غذایی نامناسب و مصرف نان سفید و نان‌های فاقد سبوس مانند لواش، تافتون، باگت و … تأثیر زیادی در ایجاد یبوست و عدم دفع دارند. همچنین هنگام مسافرت به دلیل برهم‌خوردن نظم غذایی امکان ابتلا به یبوست در حد قابل‌توجهی بالا می‌رود.
برخی داروها دارای عوارض و اثرات جانبی ایجاد یبوست هستند؛ بنابراین اغلب پزشکان و همین‌طور روی بروشور این‌گونه داروها به مصرف آب زیاد تاکید شده است. مصرف برخی غذاها مانند ماست و لبنیات، غذاهای سرخ شده، چای، آرد سفید، برنج، موز، زردآلو و … باعث ایجاد یبوست می‌شوند. هنگام ابتلا و تشدید عارضه از مصرف این غذاها بپرهیزید.
چرا فرد دچار یبوست می‌شود-راسپینا کلاب
جالب است بدانید که ابتلا به برخی بیماری‌ها تأثیر فوق‌العاده‌ای در ایجاد یبوست دارند. افسردگی، پارکینسون، دیابت، مشکلات و عوارض نخاعی، سرطان روده بزرگ، تنگی روده بزرگ، شقاق مقعدی، فشار زیاد غده سرطانی داخل شکم به روده، چسبندگی روده‌ها، بواسیر، فتق و ام اس از جمله این بیماری‌ها هستند.
چرا فرد دچار یبوست می‌شود-راسپینا کلاب
روش‌های ازبین‌بردن یبوست در طول رژیم لاغری
گاهی فرد برای دستیابی به وزن ایده‌آل اقدام به گرفتن رژیم تحت‌نظر پزشک می‌کند. در طول رژیم غذایی، فرد ممکن است دچار یبوست شود. بروز این عارضه در طول رژیم‌های غذایی پدیده‌ای طبیعی است.
برای دستیابی به نتیجه مطلوب بدون قطع رژیم غذایی، رعایت نکات زیر بهترین دستاورد را برای شما خواهد داشت. پس بدون اینکه رژیم خود را بشکنید راهکارهای شگفت‌انگیز زیر را برای درمان یبوست خود در پیش بگیرید:
1. هنگام احساس دفع، بلافاصله برای اجابت مزاج به دستشویی بروید و دفع خود را به تعویق نیندازید. به‌خصوص بعد از صبحانه، حتماً به دستشویی بروید.
2. غذاهایی که باعث ایجاد یبوست می‌شوند را کمتر یا به‌طورکلی از سبد غذایی خود حذف کنید. چای، قهوه، لبنیات و ماست، غذاهای سرخ‌کردنی و فست‌فودها از نمونه غذاهایی هستند که منجر به تشدید یبوست می‌شوند.
3. غذاهای ملین و فیبردار مانند آلو، گلابی، سیب با پوست، تمشک، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و انگور مصرف کنید. در صورت ابتلا به یبوست‌های شدید چند عدد آلو را به مدت 48 ساعت در آب سرد خیسانده و بعد از وعده غذایی 10 عدد میل کنید و تأثیر خارق‌العاده آن را در بهبود یبوست مشاهده کنید.
روش‌های ازبین‌بردن یبوست در طول رژیم غذایی-راسپینا کلاب
4. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم یکی از عوارض یبوست، سردرد و دل‌درد است. برخی افراد با اندکی احساس درد قرص‌های مسکنی همچون استامینوفن مصرف می‌کنند. غافل از اینکه این نوع قرص خود به‌تنهایی منجر به ایجاد یبوست می‌شود.
5. انجام برخی فعالیت‌ها و ورزش‌کردن تا حد زیادی می‌تواند یبوست را کاهش یا از بین ببرد. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و پاروزنی از جمله این ورزش‌ها هستند. ناحیه شکم را به‌صورت حرکات دورانی و هم راستا با جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید. ابتدا از ناحیه پایین و سمت راست شکم شروع کرده و به سمت بالا حرکت کنید. سپس دست خود را به سمت چپ و پایین شکم به‌صورت دورانی حرکت دهید. به عبارتی ساده‌تر دست خود را دور ناف بچرخانید.
روش‌های ازبین‌بردن یبوست در طول رژیم غذایی-راسپینا کلاب
عدم درمان یبوست به چه بیماری‌هایی منجر می‌شود؟
در ابتدای متن اشاره کردیم که یبوست بیماری محسوب نمی‌شود بلکه خود مادر تمام بیماری‌هاست. عدم درمان به‌موقع این عارضه، در بلندمدت به بیماری‌های دیگر منتهی شود. متأسفانه برخی بیماری‌های ناشی از یبوست، نیاز به طی‌کردن دوره درمان طولانی است. پس هنگام ابتلا به یبوست از همان موقع درمان‌های خانگی و موارد رفع آن را به کار ببندید.
اما بیماری‌هایی که در نتیجه یبوست ایجاد می‌شوند:
1. هموروئید یا بواسیر
بواسیر برآمدگی و در واقع بیرون‌زدگی روده بزرگ است. ایجاد این زائده در اغلب موارد دردناک و همراه با خونریزی شدید است. در نوع بواسیر بیرونی فرد با لمس دست و از طریق آینه می‌تواند آن را مشاهده کند. ولی بواسیر درونی قابل‌مشاهده نبوده و خطرناک‌تر است. چرا که ممکن است علت بیماری خطرناک‌تری همچون سرطان باشد.
هموروئید یا بواسیر در اثر یبو ست-راسپینا کلاب
2. سرطان روده بزرگ یا کولون
سرطان روده بزرگ در اثر رشد غیرطبیعی سلول‌های رکتوم یا مقعد اتفاق می‌افتد. در این حالت سلول‌های سرطانی توانایی حمله به سایر بافت‌های دیگر بدن را داشته و می‌توانند در آنها تکثیر یابند. سرطان روده بزرگ از شایع‌ترین سرطان‌هاست. مشاهده خون در مدفوع، تغییر حرکات روده‌ای، کاهش وزن و خستگی دائمی و همیشگی از نشانه‌های بارز این بیماری هستند.
سرطان روده بزرگ یا کولون در اثر یبو ست-راسپینا کلاب
3. واریس
انبساط رگ‌های خونی پا را واریس می‌گویند. این بیماری اغلب در اثر نشستن یا ایستادن‌های طولانی‌مدت ایجاد می‌شود. به‌طورکلی خونی که از سمت قلب به‌طرف پاها حرکت می‌کند، در اثر پمپاژ مجدد عضلانی به قلب برمی‌گردد. با حرکت پاها و راه‌رفتن، خون به سمت قلب پمپاژ می‌شود. در همین راستا به دلیل جاذبه زمین، خون به سمت پاها برمی‌گردد.
وجود دریچه‌های وریدی در رگ‌های خونی قلب مانع از بازگشت خون به سمت پاها می‌شوند. بسته‌شدن این دریچه‌های وریدی باعث می‌شود که خون در جای خود در ناحیه پاها ثابت باقی ماند و خون عملکرد درست و صحیح به سمت قلب نداشته باشد، در نهایت فرد به واریس مبتلا می‌شود.
واریس در اثر یبو ست-راسپینا کلاب
4. آبسه و عفونت دور مقعدی
آبسه مقعدی بیماری بسیار دردناکی است که باعث ایجاد چین‌وچروک در اطراف مقعد می‌شود. جالب است بدانید ناحیه مقعد به دلیل وجود رگ‌های خونی و باکتری‌های مفید زیاد، کمتر دچار عفونت و آبسه می‌شود. اما گاهی فعالیت و رشد برخی باکتری‌های غیرمفید منجر به ایجاد عفونت در این محل می‌شوند. آبسه مقعدی معمولاً همانند یک جوش متورم و دردناک در نزدیکی مقعد ایجاد می‌شود.
5. فیشر یا شقاق مقعدی
این بیماری در اثر واردآمدن فشار به دیواره مقعد هنگام اجابت مزاج ایجاد می‌شود. گاهی حرکات سفت‌وسخت مدفوع هنگام دفع، به دیواره مقعد آسیب وارد می‌کند. این عارضه به‌خصوص در افرادی که دچار تنگی عضلات در این ناحیه هستند، شیوع بیشتری دارد. وجود تومور و عفونت در مقعد و نیز شکاف در اثر بیماری‌های روده‌ای از جمله دلایل بیماری شقاق هستند.
6. دیورتیکولوز روده بزرگ
دیورتیکول تورمی است که به شکل کیسه‌های حبابی در بخش‌های ضعیف شده روده بزرگ ایجاد می‌شود. این بیماری در اثر فشار زیاد به جدار داخلی روده بزرگ به شکل بیرون‌زدگی بادکنکی رخ می‌دهد. یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد این عارضه، یبوست است. با مصرف به‌موقع از فیبرهای غذایی و غلات سبوس‌دار می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد. توجه داشته باشید بعد از ابتلا، مصرف سبوس و فیبر کمکی به رفع عارضه نمی‌کند.
دیورتیکولوز روده بزرگ در اثر یبو ست-راسپینا کلاب
7. فیستول مقعدی
این عارضه در اثر آبسه یا عفونت مقعدی ظاهر می‌شود. با مسدود شدن یکی از غده‌های درون راست‌روده، چرک و عفونت ایجاد می‌شود. تجمع چرک و عفونت در بافت‌های نزدیک پوست باعث بسته‌شدن این مجرای غیرطبیعی شده و منجر به بیماری فیستول می‌شود. در نهایت این بیماری به سطح پوست هم می‌رسد.
جمع‌بندی
یبوست و بیماری‌های روده‌ای از جمله شایع‌ترین عوارض قرن جدید هستند. این عارضه در اثر کمبود و کاهش آب در روده‌ها رخ می‌دهد. کاهش حرکات روده‌ای و جذب آب زیاد توسط روده‌ها به حرکت کند، سفت‌وسخت مدفوع در روده‌ها منجر می‌شود که به آن یبوست می‌گویند.
به همین دلیل اغلب افراد در طول رژیم غذایی به این عارضه دچار می‌شوند. اولین راهکار برای درمان و رهایی از یبوست، مصرف آب زیاد و غذاهای فیبردار است. در اغلب مواقع با همین روش‌های ساده خانگی این عارضه برطرف می‌شود.
