همه ما دوست داريم درهر برهه اي از زمان وزن ايده ال خودمان را داشته باشيم،رسیدن به وزن دلخواه عوارضي همچون شل شدن و افتادگي پوست را به همراه دارد كه گاهي ما را از رژيم لاغری گرفتن منصرف مي كند. به همین دليل براي افراد بسياري كه به دنبال كاهش وزن خود هستند اين سوال مطرح است كه چگونه رژیم لاغری بگیریم که صورتمان لاغر نشود؟
حتما شما نيز با ديدن گونه‌های چاق در نوزادان سالم یا افراد جوان‌تر ،پي به راز زيبايي صورت آنها برده ايد.
تصور كنيد،پس از تمام تلاش‌هایی که برای كاهش وزن و پياده سازي رژيم هاي لاغري مي كنيد با تغییر غیرمنتظره كاهش چربي و از فرم افتادن صورت خود مواجه مي شويد. يكي از نقاط عطف کاهش وزن ،تغییرات پوست ، شل شدن و چین و چروک آن است كه خوشبختانه مي توان از اين مورد در حين كاهش وزن جلوگيري كرد.متخصصان پوست معتقدند، چهره زيبا نياز هر فردي است و نبايد آن را ناديده گرفت و بايد در مورد اینکه چگونه کاهش وزن روی پوست صورت تأثیر می گذارد اطلاعات كافي داشت تا در مسير كاهش رژيم لاغري موفق بود.
از دست دادن چربی در ناحیه صورت اغلب به دلیل روند طبیعی پیری، کاهش وزن، تغییر در سطوح هورمونی، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، سیگار کشیدن، مصرف داروهای خاصی که باعث افزایش حجم بدن می شود، مي باشد. اما دليل اصلي لاغري صورت در حين رژيم يا غير از آن كاهش كلاژن است.
وقتی کلاژن به طور طبیعی در طول زمان کاهش می یابد، خاصیت ارتجاعی پوست صورت نیز از بین می رود و چربی صورت به طور مساوی در اطراف چشم‌ها، گونه‌ها، پیشانی، شقیقه‌ها و دهان کاهش مي يابد.
به همین ترتیب، با کاهش چربی صورت، پوست صورت به ويژه نواحي زير چشم خالي و شل مي شود. دقيقا اين اتفاق در افراد مسن به دليل كاهش توليد كلاژن پوست رخ مي دهد، اما اگر هنوز پا به سن نگذاشته ايد نبايد اجازه دهيد در هنگام رژيم هاي لاغري اين اتفاق براي شما رخ دهد.
در اين مقاله علاوه بر پاسخ دادن به اين سوال كه چگونه رژيم لاغري بگيريم كه صورتمان لاغر نشود، به مسئله حجم صورت که یکی از نشانه های اصلی گودرفتگي و استخواني تر شدن صورت مي باشد،مي پردازيم.
کاهش وزن چه تاثیری بر لاغري صورت مي گذارد؟
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا برخی افراد پس از کاهش وزن پیرتر به نظر می رسند؟ و از اين شکایت دارند که چگونه رژيم لاغري بگيريم كه صورتمان لاغر نشود؟ حفظ وزن سالم می تواند برای سلامت کلی فرد معجزه کند. با این حال، کاهش وزن می تواند روند پیری را تشدید کند و باعث شود که صورت طبیعی لاغرتر شود. کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه باعث افتادگی ناخواسته پوست صورت مي شود.
به طور طبیعی، می توان از چین و چروک های عمیق، افتادگی، ظاهر کدر و ناسالم پوست حين رژيم با تغذیه مناسب، آبرسانی و مراقبت روزانه از پوست جلوگیری کرد. اگر می خواهید بدانيد چگونه رژيم لاغري بگيريم كه صورتمان لاغر نشود .
وقتی وزن کم می كنيم، به طور طبيعي مقداری چربی به ويژه در صورت و گردن خود را از دست مي دهيم. حجم صورت و گردن در حين كاهش وزن کاهش می‌یابد و باعث شلی پوست و چین و چروك مي شود.همانطور كه مي دانيد،كلاژن ،پوست به عنوان داربست، صورت را چاق و سفت نگه مي دارد اما زماني كه صورتمان لاغر مي شود، تعداد كلاژن ها نيز كاهش مي يابد كه باعث تغيير فرم و لاغري صورت مي شود.
علائم و نشانه های کاهش حجم و لاغري صورت
علائم و نشانه های کاهش حجم و لاغري صورت
کاهش حجم صورت بیشتر در قسمت‌های خاصی از آن، مانند اطراف ابروها،گونه و لب ها آشکار می‌شود و پوست صورت چروکیده تر و افتاده مي شود.
· کاهش حجم گونه در رژیم لاغری
اولين نشانه لاغري صورت، آويزان شدن گونه ها از ناحیه چشم به سمت پایین است. همانطور كه مي دانيد گونه ها تاثير بسزايي در فرم صورت دارند و در صورت افتادگي به منزله كاهش حجم صورت مي باشد.
· كاهش حجم زیر چشم در رژیم لاغری
از دست داد حجم صورت نه تنها در بالای چشم ها و اطراف ابروها رخ مي دهد، بلکه در زیر چشم نیز نمايان مي شود. از دست دادن چربی در نزدیکی ناحیه پلک پایین نيز ظاهری توخالی در اطراف حدقه چشم ایجاد مي كند كه تاثير منفي در زيبايي چهره دارد.
· کاهش حجم لب ها در رژیم لاغری
یکی از بزرگترین نشانه های لاغري صورت، حجم لب ها است اين عارضه زماني نمود پيدا مي كند که خطوط ریز در اطراف دهان ظاهر شوند.
چگونه رژیم لاغری بگیریم که صورتمان لاغر نشود؟
· ضد آفتاب
استفاده از كرم ضد آفتاب، قانون شماره یک مراقبت از پوست است. بيشتر افراد علاوه بررژيم لاغري پياده روي در فضاهاي باز را نيز ترجيح مي دهند.بودن در فضاي باز و زير نورخورشيد شایع‌ترین علت پیری زودرس پوست است. بنابراين حتما برای بهبود کیفیت پوست خود در دوران رژيم از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.
· استفاده از محصولات مراقبت از پوست
در دوران پيداه سازي رژيم هاي لاغري بايد به دنبال محصولات حاوی آنتی اکسیدان ویتامین C و E باشید. ویتامین C از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد (که کلاژن پوست را تجزیه می کند) محافظت می کند و در عین حال سنتز کلاژن را نيز تقویت می کند. همچنين، ویتامین E به تقویت تولید کلاژن و محافظت از پوست كمك مي كند.
· اعمال رتینوئیدها
محصولات بدون نسخه رتینول و رتینوئیدهای تجویزی، به دلیل سرعت بخشیدن به گردش سلولی پوست و تنظیم تولید کلاژن برای تنظيم سفت شدن پوست ، استاندارد طلایی براي عدم لاغري صورت در دوران رژيم است.
· تمرینات صورت
تمرینات صورت می تواند ظاهر و قدرت عضلاني صورت شما را بهبود بخشد، انجام تمرینات عضلات صورت دو بار در روز به مدت هشت هفته جوانسازی صورت را افزايش مي دهد.
· نوشیدن مقدار زیادی آب
نوشیدن آب نه تنها برای صورت بلکه برای سلامت کلی همه ما ضروری است. طبق مطالعات ، آب احساس سیری را در فرد حفظ می کند و و با سوزاندن حداقل تا 24 درصد تعداد کالری هایی که در طول روز مصرف مي شود، كاهش وزن را بيشتر مي كند. علاوه بر اين ،هیدراته ماندن در طول روز از پف صورت جلوگیری می کند.البته توجه داشته باشيد، از نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی های انرژی زا، آب میوه ها و نوشابه های گازدار به جاي آب پرهیز کنید.
· ورزش کاردیو یا هوازی
ورزش کاردیو نوعی فعالیت بدنی است که ضربان قلب را افزایش می دهد و یکی از موثرترین روش ها برای کاهش وزن و چربي سوزي است. هر هفته 150 تا 300 دقیقه ورزش متوسط یا شدید یعنی تقریباً 20 تا 40 دقیقه کاردیو در روز می تواند صورت شما را از لاغري بيش از حد نجات دهد .
· كاهش کربوهیدرات ها
کربوهیدرات های تصفیه شده مانند کلوچه ها، پاستا، نان سفید و برنج از عوامل اصلی افزایش وزن و ذخیره چربی هستند. اين مواد غذايي معمولاً به شدت فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات هایی هستند که قند و كالري بالايي دارند. يكي از راه هاي کمک به کاهش چربی صورت، استفاده از غلات کامل به جاي كربوهيدرات ها در طول رژيم غذايي است.
· عدم مصرف الكل
مصرف الکل چربی و پف صورت را كاهش مي دهد. درسته كه الکل کالری بالایی دارد اما مواد مغذی کمی دارد و خطر افزایش وزن را به همراه دارد. عدم مصرف الکل بهترین راه برای جلوگیری از از لاغري صورت است.
· كاهش مصرف نمک
رژیم‌های حاوی نمک باعث می‌شوند بدن آب را در خود نگه دارد که اين باعث تورم و پف‌کردگی در قسمت‌های مختلف بدن از جمله صورت می‌شود. افراد حساس به احتباس مایعات باید سعی کنند از غذاهای حاوی نمک زیاد از جمله وعده های غذایی فرآوری شده و میان وعده ها اجتناب کنند.
· خواب مناسب
خواب مناسب طیف وسیعی از فواید سلامتی دارد. اگر فردی به اندازه کافی نخوابد، ممکن است منجر به افزایش وزن شود. بنابراین خواب کافی به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند و میزان چربی ذخیره شده در صورت را کاهش می دهد.
· رژیم غذایی مناسب
خوردن یک رژیم غذایی متعادل که به حفظ وزن سالم کمک می کند می تواند تأثیر مثبتی بر پیری صورت داشته باشد. با افزایش و کاهش مداوم وزن ناشی از رژیم های غذایی، رباط هاي بافت صورت ، کشیده می شوند. اين تغییرات مداوم می تواند به معنای از دست دادن حجم صورت و کاهش خاصیت ارتجاعی آن شود. بنابراين رژيم لاغري مناسب بسيار مهم است.
· كاهش وزن به آرامي
کاهش وزن سریع بدترين عامل برای افتادگی پوست است. وقت خود را صرف کنید و پوست شما عملکرد بهتری برای تنظیم کردن دارد.
· روزانه چای سبز بنوشید
تحقیقات نشان می دهد که چای سبز حاوی ترکیبات محافظی است که به جلوگیری از تجزیه کلاژن، كه عامل چین و چروک است، کمک می کند.
· آب لیمو
ویتامین C موجود در لیمو به افزایش تولید کلاژن کمک می کند كه این به نوبه خود به بازیابی حالت ارتجاعی پوست شما کمک می کند. آب لیمو همچنین کبد (بزرگترین اندام چربی سوز شما) را سم زدایی می کند.
منابع :
