طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
0
(0)

با یکی دیگر از دستور پخت غذا های رژیمی در خدمت شما هستیم.امروز قصد داریم طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات به شما آموزش دهیم پس با ما همراه باشید. انواع سبزی­ها حاوی آنتی‌اکسیدان و فیبر بوده و برای سلامت سلول‌های بدن ضروری هستند. مصرف سبزیجات و گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه، به لاغر شدن هر چه بیشتر بدن کمک می‌کند. زیرا سوخت‌وساز بدن را بالا برده و در بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن، تأثیر فوق‌العاده‌ای دارند.

غذایی که امروز می‌خواهیم آموزش دهیم، خوراک قارچ و سبزیجات است. این غذا علاوه بر مغذی بودن، بسیار راحت و آسان تهیه می‌شود. از سویی دیگر بسیار کم کالری و سیرکننده است. وعده‌ای بسیار مناسب برای شام که بسیار سبک بوده و خوابی راحت برای شما به ارمغان می‌آورد.

مقدار مواد گفته شده در ادامه برای 3 نفر کافی است. هر نفر به‌اندازه 260 کالری دریافت می‌کند.

 

خوراک قارچ و سبزیجات
خوراک قارچ و سبزیجات-راسپینا کلاب

مواد موردنیاز برای تهیه خوراک قارچ و سبزیجات

قارچ                                           نیم کیلو

هویج                                          2 عدد بزرگ

فلفل‌دلمه‌ای                                  نصف یک عدد

پیاز                                            یک عدد کوچک

روغن زیتون                                  نصف قاشق غذاخوری

نمک، فلفل و زردچوبه                      به میزان لازم

 

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات-راسپینا کلاب

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات

ابتدا هویج‌ها را بخارپز کنید. سپس به سراغ سایر مواد بروید. درون یک ماهیتابه رژیمی، روغن زیتون را ریخته و آن را چرب کنید. پیاز، قارچ و فلفل‌دلمه‌ای را که از قبل خرد کرده‌اید، درون ماهیتابه روی حرارت ملایم تفت دهید.

 

سپس شعله را کم کرده و اجازه دهید تمام مواد با آب قارچ بخارپز شوند. بعد از اینکه آب قارچ بخار شد، هویج را اضافه کنید. روی غذا مقداری نمک، فلفل و زردچوبه بریزید. غذای شما آماده شده می‌توانید با خانواده نوش جان کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود؟

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

شما هنوز رای نداده اید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.