اگر در طول رژیم های غذایی برای اینکه یک وعده صبحانه عالی داشته باشید پیشنهاد ما به شما اوتمیل می باشد.امروز قصد داریم طرز تهیه اوتمیل رژیمی را به شما آموزش دهیم .اوتمیل غذایی بسیار مقوی و سیرکننده برای وعده صبحانه است. این غذا راحت و آسان تهیه می‌شود. جو دوسر موجود در این غذا باعث می‌شود میزان کلسیم بد موسوم به LDL تا 7 درصد کاهش یابد. هرچند عوامل دیگری مانند ترک سیگار، ورزش و میزان کالری مصرفی روزانه و … در کاهش کلسترول بسیار مؤثر هستند.
اوتمیل بسیار لذیذ، خوش طعم و مفید است. اوتمیل رژیمی که در ادامه آموزش می‌دهیم دارای 154 کالری است. غذایی فوق‌العاده کم کالری برای افرادی که به دنبال استفاده از رژیم غذایی سالم و مغذی هستند.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل رژیمی
جو دوسر 1 فنجان
شیر بادام شیرین نشده 2 فنجان
موز اسلایس یا له 1 عدد متوسط
عصاره وانیل یک‌دوم قاشق چایخوری
پودر دارچین یک‌دوم قاشق چایخوری
نمک به مقدار لازم
دستور تهیه اوتمیل رژیمی
همه این مواد را در یک ظرف با هم مخلوط کنید. کل این مواد را روی حرارت ملایم گذاشته تا بجوشند. بعد از جوش آمدن، شعله گاز را کم کنید و به مدت 3 الی 5 دقیقه بگذارید غلیظ شود.
در مدت غلیظ شدن غذا، به طور مرتب آن را هم بزنید. وقتی مواد اوتمیل خوب قوام پیدا کرد، آن را از روی گاز برداشته و بلافاصله میل کنید.باید توجه داشته باشیدکه صبحانه یک وعده مهم در طول روز می باشد.شما اگر در دوران رژیم لاغری و رژیم ورزشی باشید استفاده از اوتمیل می تواند انرژی اولیه شما را تامین کند.
