سالاد ماکارونی از خوشمزه‌ترین غذاهاست. حتماً این غذاها را در رژیم خود بگنجانید و در وعده‌های ناهار شام، میان وعده یا پیش‌غذا از آن میل کنید. اصلاً نگران به‌هم‌خوردن رژیم خود نباشید. به این دلیل که ما قصد داریم در اینجا روش تهیه و آماده‌کردن سالاد ماکارونی با تن ماهی را به روش رژیمی به شما آموزش دهیم. غذایی فوق‌العاده کم کالری که برای 6 تا 8 وعده با مواد گفته شده می‌توانید آن را درست کنید. این سالاد 312 کالری دارد.
مواد موردنیاز برای تهیه سالاد ماکارونی با تن ماهی
ماکارونی طرح‌دار 450 گرم
کرفس خردشده 3 ساقه
پیاز قرمز نصف فنجان خردشده به شکل درشت
جعفری تازه نصف فنجان خردشده ریز
هویج رنده شده یک عدد
تن ماهی یک عدد روغن آن گرفته شده باشد
سس مایونز کم‌چرب نصف فنجان + 2 قاشق غذاخوری
ماست ساده کم‌چرب یک‌چهارم فنجان
سرکه یک قاشق غذاخوری + یک قاشق‌چای‌خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم
روش تهیه سالاد ماکارونی با تن ماهی
در یک قابلمه بزرگ آب و نمک بریزید و روی شعله گاز بگذارید تا به جوش آید. سپس ماکارونی را به آن اضافه کنید. طبق دستورالعمل پخت روی بسته ماکارونی، آن را آب پز کنید. بعد از پخته‌شدن ماکارونی آن را با آب سرد آبکش کنید.
در هنگام پختن ماکارونی، در یک ظرف بزرگ دیگر کرفس، پیاز، جعفری، هویج و تن ماهی را با هم مخلوط کنید. سپس ماکارونی آبکشی شده را به این ترکیب اضافه کنید. در یک ظرف کوچک سس مایونز، ماست، سرکه و نمک و فلفل را باهم مخلوط کرده و هم بزنید. سس آماده شده را به ماکارونی اضافه کرده و خوب هم بزنید تا تمام مواد به سس آغشته شوند.
روی سالاد را بپوشانید و در یخچال بگذارید. طبق میل خود می‌توانید سبزیجات دیگر نیز به آن اضافه کنید. امیدواریم از خوردن آن لذت ببرید. نوش‌جانتان
