یکی از شایع‌ترین شکایت افراد از سیستم گوارشی، نفخ معده است. این عارضه ممکن است تحت‌تأثیر عوامل مختلفی روی دهد. تغذیه ناسالم، تند غذا خوردن، نوشیدن آب وسط غذا، از جمله دلایل نفخ شکم است.امروز قصد داریم بهترین نوشیدنی‌های ضد نفخ را برای درمان نفخ را معرفی کنیم.
بروز نفخ معمولاً با درد و احساس پری شکم همراه است. 20 تا 30 درصد افراد بالای 65 سال عموماً از نفخ معده خود رنج می‌برند. ازاین‌رو ممکن است برای درمان سریع و خلاصی از آن، به داروهای شیمیایی و تغییر در رژیم غذایی روی بیاورند. کاهش مصرف تخم‌مرغ، حبوبات و افزایش میوه و سبزی در وعده‌های غذایی اقدامات اولیه رفع نفخ معده هستند. البته این اقدامات تأثیر زیاد در کاهش و ازبین‌رفتن نفخ معده دارند، اما ما در این مقاله قصد داریم بهترین نوشیدنی‌های ضد نفخ را به شما معرفی کنیم.
علت نفخ معده و راهکارهای رفع آن
به طور طبیعی هنگام غذا خوردن مقداری هوا وارد معده می‌شود. اما گاهی با تند غذا خوردن، مقدار این گاز بیشتر می‌شود. همچنین هضم غذا با تولید گاز همراه است. باکتری‌های موجود در سیستم گوارش، موجبات تولید گاز و نفخ معده را فراهم می‌آورند. ادامه این فرایند و تداوم آن، باعث بروز ناراحتی و حتی زخم معده می‌شود. به همین دلیل باید سریعاً نفخ و باد شکم را رفع کرد. عارضه سندرم روده تحریک‌پذیر از دیگر دلایل ایجاد نفخ روده و معده است. جویدن آدامس، مصرف سیگار و استرس از عمده‌ترین دلایل دیگر نفخ شکم هستند.
انجام برخی اقدامات به میزان چشمگیری می‌تواند، عارضه نفخ شکم را کاهش دهد. مثلاً غذا را کامل و آهسته بجویید. سبزیجاتی همچون کرفس را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. از استرس و دیگر ناراحتی‌های روحی روانی دوری کنید. مصرف ویتامین‌ها و دیگر مکمل‌های غذایی را به آخر شب موکول نکنید و قبل از خواب به مدت 15 دقیقه پیاده‌روی داشته باشید. همچنین نوشیدنی‌های گازدار را از وعده‌های شام خود حذف کنید.
علت نفخ معده و راهکارهای رفع آن-راسپینا کلاب
انواع نوشیدنی‌های ضد نفخ
1. دوغ کفیر
مصرف هر نوع لبنیات به‌ویژه شیر باعث ایجاد نفخ معده می‌شوند. دوغ کفیر اگرچه از خانواده لبنیات محسوب می‌شود، اما نوشیدنی ضد نفخ است. پروبیوتیک مجموعه‌ای از باکتری‌های مفید یا مخمرهایی هستند که هضم غذا را سریع‌تر و راحت‌تر انجام می‌دهند.
دوغ کفیر سرشار از پروبیوتیک است. این دوغ جایگزین خوبی برای مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه بعد از غذاست. زیرا از نفخ، سنگینی و درد معده بعد از غذا جلوگیری می‌کند.
دوغ کفیر-ر اسپینا کلاب
2. آب آناناس
یکی از راهکارهای ضد نفخ معده، ممانعت از مصرف میوه‌ها و سبزیجات خام است. زیرا فیبر موجود در این مواد، دیرهضم است. فیبرها فواید و خواص زیادی برای بدن دارند. اما بهتر است بدانید کسانی که سوءهاضمه دارند، باید از مصرف این گروه از مواد غذایی به طور خام اجتناب کنند.
بهترین راه برای بهره‌مندی از خواص آنها، پختن سبزیجات و گرفتن آب یا عصاره میوه‌هاست. این شیوه به هضم سریع غذاها کمک می‌کند. از طرفی برخی میوه‌ها مانند آناناس، به‌عنوان میوه ضد نفخ شناخته شده‌اند. در ترکیبات آناناس، آنزیمی به نام بروملین وجود دارد که علاوه بر کمک به هضم غذا باعث تجزیه پروتئین‌ها می‌شود.
آب آناناس-راسپینا کلاب
3. آب نارگیل
آب نارگیل از دیگر آب‌میوه‌های شگفت‌انگیز و پرفایده ضد نفخ است. گرفتن آب از میوه طبیعی و خام نارگیل، به دلیل وجود الکترولیت در ترکیبات آن، موجب تنظیم اسید معده و هضم غذا می‌شود. این میوه همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم، پتاسیم و کلرید است که عمده‌ترین مواد تأثیرگذار در کنترل فشارخون، تنظیم مایعات بدن و کاهش تولید گاز معده هستند.
آب نارگیل-راسپینا کلاب
4. آب
درصورتی‌که به هیچ‌کدام از نوشیدنی‌های بالا دسترسی نداشتید، مصرف آب به شما پیشنهاد می‌شود. آب مایع و نوشیدنی سالم و منحصربه‌فرد است که تاکنون هیچ جایگزینی برای آن پیدا نشده است.
کم‌آبی و کمبود آب در بدن مشکلات فراوانی به همراه دارد. یکی از این مشکلات، نفخ شدید روده‌ها و معده است. توصیه می‌شود روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، این کار در تسریع و بهبود فرایند عمل گوارش و کاهش نفخ معده، اثرات خارق‌العاده‌ای دارد.
آب-راسپینا کلاب
بهترین عرقیات و دمنوشهای ضد نفخ
علاوه بر انواع آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌هایی که در بالا به آن اشاره شد، برخی عرقیات و دمنوشها دارای خاصیت ضد نفخ هستند. در ادامه به چند مورد از این نوشیدنی‌های پرخاصیت اشاره می‌کنیم:
1. دمنوش زنجبیل و نعنا برای درمان نفخ
دمنوش زنجبیل و نعنا، یکی از نوشیدنی‌های خاص و منحصربه‌فرد در درمان و بهبود نفخ و دیگر مشکلات معده است. زنجبیل ماده‌ای است که التهاب و ورم معده را کاهش می‌دهد. یک فنجان از این دمنوش را به همراه عسل میل کنید و از خاصیت جادویی آن در درمان درد معده بهره ببرید.
دمنوش زنجبیل و نعنا برای درمان نفخ-راسپینا کلاب
2. دمنوش زردچوبه برای درمان نفخ
خاصیت ضدالتهابی زردچوبه سال‌هاست که به اثبات رسیده است. دمنوش زردچوبه نه‌تنها التهابات روده و نفخ را کاهش می‌دهد، بلکه به سم‌زدایی از کبد نیز کمک می‌کند. لاغری با زرد چوبه و خواص آن که پیش تر به طور مفصل راجب آن صحبت کردهایم.
3. دمنوش آویشن و زیره برای درمان نفخ
ترکیب آویشن و زیره را در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید دم بکشد و بلافاصله میل کنید. توصیه می‌شود این دمنوش را یک ساعت قبل از غذا میل کنید. در واقع با یک تیر دونشان می‌زنید. زیرا باکتری‌های مفید در دمنوش آویشن و زیره، هم هضم غذا را تسریع و بهبود می‌بخشند و هم اشتهای شما را کاهش می‌دهند.
دمنوش آویشن و زیره برای درمان نفخ-راسپینا کلاب
4. شربت زنجبیل و ختمی برای درمان نفخ
گل ختمی به همراه زنجبیل تازه رنده شده را با عسل مخلوط کنید. با نوشیدن شربت زنجبیل و ختمی از مشکلات معده و گوارشی خلاصی مییابید. گینجرول نام ماده‌ای موجود در ساختار زنجبیل است که دارای خواص ضدالتهابی است. این ماده و دیگر ترکیبات موجود در زنجبیل به تجزیه ذرات غذا و هضم سریع آنها کمک زیادی می‌کند.
در گل ختمی پل فنول‌هایی وجود دارد که باعث آرام شدن سیستم گوارش و رفع مشکلات نفخ معده و روده می‌شوند.
شربت زنجبیل و ختمی برای درمان نفخ-راسپینا کلاب
5. شربت خیار – نعنا برای درمان نفخ
یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشی، ایجاد التهاب است. در طی این فرایند دمای بدن نیز افزایش می‌یابد؛ بنابراین باید از مواد طبیعی که اثر خنک‌کنندگی دارند، برای کاهش دمای داخلی بدن استفاده شود. خیار و نعنا دو گیاهی هستند که دارای اثرات معجزه‌آسا در کاهش دمای بدن هستند.
نعنا به‌تنهایی، سندرم روده تحریک‌پذیر را تسکین می‌دهد. سه قاشق غذاخوری برگ نعنا را با نصف یک خیار پوست‌کنده و مقداری نمک در مخلوط‌کن ریخته و به همراه 4 لیوان آب، میکس کنید. مخلوط را صاف‌کرده و خنک بنوشید. بهتر است شربت خیار – نعنا را قبل از مصرف نیم ساعت در یخچال بگذارید.
شربت خیار – نعنا برای درمان نفخ-راسپینا کلاب
6. شربت جعفری، رازیانه و لیمو برای درمان نفخ
شربت جعفری، رازیانه و لیمو را به همراه عسل بنوشید. هرکدام از این مواد خود به‌تنهایی دارای خواص مفیدی برای بدن و دشمن نفخ و مشکلات گوارشی هستند. جعفری باکتری‌های مضر و بد را نابود می‌کند. این سبزی پرخاصیت کبد را تحریک می‌کند که ماده‌ای به نام صفرا تولید کند. صفرا ماده بسیار مؤثر در هضم و تجزیه چربی‌هاست.
رازیانه با آرام‌کردن عضلات شکم، درد ناشی از نفخ را از بین می‌برد. کوئرستین ماده‌ای ضدالتهابی در لیمو است. مجموعه این مواد در کنار یکدیگر، موجبات بهبودی و تسریع مشکلات گوارشی را در پی دارد.
شربت جعفری، رازیانه و لیمو برای درمان نفخ-راسپینا کلاب
جمع‌بندی
ورود هوا به شکم و معده، همراه با غذا امری طبیعی است. اما گاهی فرد غذای خود را با عجله و تند می‌خورد، این فرایند منجر به ایجاد مشکلات شدید و بروز نفخ می‌شود. عدم جویدن کامل غذا، نوشیدن آب مابین غذا از جمله عوامل ایجاد نفخ معده و روده‌هاست. از این رفتارها هنگام غذا خوردن به‌شدت بپرهیزید.
اما بهترین و سریع‌ترین راه جلوگیری از نفخ، مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب است. زیرا باعث تجزیه سریع غذا و حرکات ذرات غذا به‌سوی روده‌ها می‌شود. انواع نوشیدنی‌های طبیعی و سالم از عوارض نفخ و ورم معده کم کرده و عملکرد سیستم گوارش و روده‌ها را بهبود می‌بخشند.
